miércoles, 10 de octubre de 2012

¿Es importante el "Bombeo Muscular"?



Si todo lo que usted desea es ganar tamaño muscular de calidad y en grandes cantidades, alcanzar una buena congestión (bombeo) es importante. Mucha gente argumentará que la congestión no es necesaria para estimular crecimiento muscular. ¡Están en lo cierto! Para estimular crecimiento no es necesario. ¡Pero para estimular crecimiento máximo si lo es!


Arnold siempre solía decir que el Bombeo significaba que estabas creciendo

Entienda que durante la congestión el flujo de sangre hacia los músculos específicos que están siendo trabajados se incrementa enormemente. Teniendo en cuenta que usted es una persona lista y lee cosas sobre la Nutrición Pre-entrenamiento, tendrá gran cantidad de aminoácidos flotando por todo su torrente sanguíneo, sobre todo si tomas tu malteada con Proteína antes de entrenar

Un flujo sanguíneo aumentado hacia un músculo en particular incrementará la cantidad de aminoácidos siendo bombeados hacia ese músculo e incrementará significativamente la recepción de aminoácidos. Esto significa una respuesta anabólica mayor (construcción muscular) derivada del entrenamiento.



Esto no significa buscar una congestión máxima en todas las series de todos los ejercicios, sino incluir una “serie de bombeo” al final de un trabajo para una parte específica del cuerpo aumenta considerablemente la tasa de ganancia muscular. Un buen para alcanzar una gran congestión son las Series Extendidas. De este modo uno puede enfocarse en los mayores pesos al inicio de la sesión de entrenamiento y trabajar hacia métodos más “congestivoestimulantes” en la porción final del trabajo.

martes, 9 de octubre de 2012

¿Cuánto hay que comer para Desarrollar Musculos?



Una Nutrición adecuada es fundamental para lograr una ganancia muscular importante, por muy buenas que sean nuestras rutinas de entrenamiento no veremos buenos resultados si no nos alimentamos correctamente.

Aquí te dejo algunos consejos para calcular tu Dieta de Musculación:

ENERGÍA:


Pasa saber cuantas calorías debes consumir al día puedes utilizar la siguiente formula:

Kcal Diarias = Tu Peso x 40

Ejemplo si pesas 70 Kilos, multiplicarías 70 x 40 = 2800, lo que quiere decir que necesitas consumir aproximadamente ente 2800 Kcal diarias para obtener un desarrollo muscular optimo.

PROTEÍNA:


Esta es una parte fundamental de la dieta pero tampoco hay que exagerar, los estudios científicos dicen que nuestro cuerpo solo puede aprovechar 1.4 g de proteína por cada kilogramo de nuestro peso, pero también estos estudios revelan que el exceso de proteína no es dañino para los riñones como mucha gente piensa, asi que una recomendación para obtener la proteína necesaria para construir musculo seria:

Gr de Proteína Diaria: Tu Peso x 2

Ejemplo si pesas 70 Kilos, multiplicarías 70 x 2 = 140, lo que quiere decir que necesitas consumir aproximadamente ente 140 gramos diarios para obtener un desarrollo muscular optimo.

Siempre es útil consumir algún suplemento que te ayude alcanzar tu consumo de proteína con proteínas de la mas alta calidad nutricional. Yo te recomiendo la Proteína HILMAR 8010 que puedes obtener AQUI!

CARBOHIDRATOS:


Los Carbos son la principal fuente de energía de la que disponemos así que si nos faltan no rendiremos adecuadamente en los entrenamientos pero si abusamos de ellos podremos acabar con una enorme barriga.
En general se recomiendan de 6 a 7 gramos de carbohidrato por Kilogramos de peso.

Uno de los aspectos mas importantes es tomar el tipo adecuado de carbohidratos en el momento indicado, elige los cabohidratos de absorción  rápida para antes y después de tus entrenamientos por ejemplo en una malteada (Te recomiendo la Maltodextrina pues no tiene sabor y aporta mucha energía  puedes adquirirla con nosotros) y elige los de absorción lenta para el resto del día.

GRASAS


No todas las grasas son malas y de hecho algunas son vitales para nuestra salud y nuestro desarrollo muscular la regla general es tratar de no consumir grasas saturadas de origen animal y consumir grasas vegetales como el aguacate, aceite de oliva y semillas.

También puedes consumir grasas que tienen propiedades especiales como el Omega 3 que mejorara tu estado de salud en general y el Ácido Linoleico Conjugado (CLA) que ha demostrado reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.




jueves, 4 de octubre de 2012

PROTEÍNA HILMAR 8010


PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE  HILMAR 8010         

 100% WHEY PROTEIN

Producto Importado de USA
Cada vez mas consumidores que llevan a diario una vida activa como atletas y fisicoculturistas están entendiendo la importancia de ingerir cantidades adecuadas de proteínas provenientes de suero de leche. La Proteína de Suero de Leche Hilmar 8010 es un concentrado de proteína láctea fabricado con la tecnología de ultrafiltración mas moderna del mundo, aportando una retención superior de nitrógeno al sistema reduciendo los tiempos de recuperación muscular necesario para la obtención de una Masa Muscular Definida. Una vez ultrafiltrada se seca por aspersión para obtener un polvo fino, con excelentes características de solubilidad, manejo y conservación.



BENEFICIOS:
  • Proteína virgen 100% natural
  • Sin colorantes
  • Sin conservadores
  • Sin edulcorantes
  • Alto Valor Biológico
  • Fácil Digestión 
  • Estimula el Sistema Inmunológico
  • Evita el Catabolismo Muscular
  • Acelera la Recuperación
  • Máximiza el Desarrollo Muscular
  • Mezclado instantáneo y de fácil preparación     

“BAJA EN CARBOHIDRATOS Y GRASA, GANANCIA MUSCULAR NETA"


PRESENTACION:

Bolsas laminadas de 1 kg


COSTO:  $300 


SUGERENCIA DE USO:

PARA DARLE EL SABOR DE TU PREFERENCIA
Se puede mezclar con jugo, café, fruta fresca, leche descremada o agua natural

Cada servicio de 25 gramos te proporcionan:

  • 20.5 gramos de proteína
  • 1.25 gramos de carbohidratos
  • 1.5   gramos de grasa.


La proteina Hilmar 8010 contiene un porcentaje muy bajo de Lactosa propio del Suero de leche (considerado como carbohidrato).


AL COMPRAR CON NOSOTROS, TIENES LA GARANTÍA DE QUE ESTAS TRATANDO CON UNA EMPRESA CONFIABLE, SERIA Y PROFESIONAL, NOS DISTINGUIMOS POR COMPROMETERNOS CON CADA UNO DE NUESTROS CLIENTES PARA SATISFACER SUS NECESIDADES.