Si
todo lo que usted desea es ganar tamaño muscular de calidad y en grandes
cantidades, alcanzar una buena congestión (bombeo) es importante. Mucha gente
argumentará que la congestión no es necesaria para estimular crecimiento muscular.
¡Están en lo cierto! Para estimular crecimiento no es necesario. ¡Pero para estimular
crecimiento máximo si lo es!
Arnold siempre solía decir que el Bombeo significaba que estabas creciendo
Entienda
que durante la congestión el flujo de sangre hacia los músculos específicos que
están siendo trabajados se incrementa enormemente. Teniendo en cuenta que usted
es una persona lista y lee cosas sobre la Nutrición Pre-entrenamiento, tendrá gran
cantidad de aminoácidos flotando por todo su torrente sanguíneo, sobre todo si tomas tu malteada con Proteína antes de entrenar
Un
flujo sanguíneo aumentado hacia un músculo en particular incrementará la cantidad
de aminoácidos siendo bombeados hacia ese músculo e incrementará significativamente
la recepción de aminoácidos. Esto significa una respuesta anabólica mayor
(construcción muscular) derivada del entrenamiento.
Esto
no significa buscar una congestión máxima en todas las series de
todos los ejercicios, sino incluir una “serie de bombeo” al final
de un trabajo para una parte específica del cuerpo aumenta considerablemente la
tasa de ganancia muscular. Un buen para alcanzar una gran congestión
son las Series Extendidas. De este modo uno puede
enfocarse en los mayores pesos al inicio de la sesión de entrenamiento y
trabajar hacia métodos más “congestivoestimulantes” en la porción final del
trabajo.